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Virgin Pole

Der Virgin Pole Kurs ist für alle Neueinsteiger im Pole Dance geeignet da wir uns hier über 6 Wochen lang mit den Basics beschäftigen und diese ohne Choreografie trainieren.
Zudem garantieren wir, dass in diesem Kurs ausschließlich Teilnehmer trainieren, die maximal eine Schnupperstunde besucht haben.

Pole Technik

Jede Stufe hat eigene Herausforderungen, Schwerpunkte und Lernziele. Unsicher, ob Du schon in eine höhere Stufen wechseln solltest und möchtest erst die wichtigsten Press-Points, Griffe und Tricks trainieren? In diesem aufeinander aufbauenden Kurs arbeiten wir an mehr Sicherheit kopfüber, trainieren unsere Balance und verbessern unsere Haltung und tänzerische Linie.

Pole Tricks

Die Pole Tricks Kurse sind in aufbauende Stufen (Anfänger-Fortgeschritten) eingeteilt.
Hier trainierst Du in jeder Stunde verschiedene Pole-Poses, Spins, Tricks und Dance-Moves. Tanzbewegungen am Boden sowie in der Luft und Kopfüber lernst Du sicher und sauber auszuführen und zu kombinieren.

Pole Classics

In den Pole Classic Kursen lernst Du zu passender Musik choreografierte Tanzabfolgen bis zu einer kompletten Choreografie.
Die Kurse sind in Stufen eingeteilt um individuell trainieren zu können. (Anfänger, Mittelstufe, usw.) Einsteigern empfehlen wir den Kurs in der Stufe „Anfänger“.

Sexy Pole

Der perfekte Kurs für alle, die gerne mal in High Heels und sexy an und um die Pole tanzen möchten. Hier lernst Du eine sinnlich-verführerische Pole Dance Choreografie, die auch sexy Tanzelemente auf dem Boden beinhaltet (sexy floorwork).
Du hast keine High Heels? Keine Sorge: Heels sind keine Pflicht und barfuß ist genauso sexy!

xZotic Pole

Du magst die Bewegungen beim Sexy Pole aber der Tanzstil ist Dir zu soft?
Dann ist Xzotic Pole vielleicht ein Versuch wert – denn hier tanzen wir in High Heels und Knieschonern einen Mix aus modernen sexy Dancemoves, Floorworkelementen und neuen Transitions.
„Heel-Clacks“, „Leg-Twirls“, “Hair-Flicks” und „Booty-Popping“ gehören anschließend zu euerem neuen Wort- und Tanz-Schatz.

Hammock

Beim Tanz und Training im Hammock werden akrobatische und tänzerische Figuren in, unter und um ein von der Decke hängendes Tuch in “U” Form erlernt und kombiniert. Dieser Kurs ist neben unserem Hoop Kurs nun schon der 2. Vertical-Akrobatik Kurs wobei der Schwerpunkt natürlich, wie bei all unseren Kursen, immer auf dem Tanz zur Musik liegt.

Silk

In diesem Kurs erwarten Dich die ersten Schritte und Kombinationen am Silk (Tuch). Neben Klettern und den verschiedenen Wickeltechniken werden akrobatische und tänzerische Figuren in einer Choreografie erlernt und trainiert.
Dieser Kurs ist neben unserem Hoop und Hammock Kurs bereits der 3. Vertical-Akrobatik Kurs.

Hoop

Beim Tanz und Training im Hoop werden akrobatische und tänzerische Figuren in, unter und um einen von der Decke hängenden Ring ausgeführt.
Hier wird mit viel Spaß Kraft, Balance und Körperspannung ganz nebenbei trainiert denn der Fokus liegt auch hier auf einer kleinen Choreografie.

Pole Conditioning

Ein Mix aus Kraftaufbau mit und ohne Pole und dem Flexibility Training.
In diesem Kurs kümmern wir uns quasi um alles was euer Pole Training und den choreografierten Tanz an der Pole erleichtert und schöner macht.
Jede Stunde variiert inhaltlich. Neben Handstand- und Balancetraining steht auch das Work out mit den TRX- und Fitnessbändern auf dem Trainingsplan.

Flexibility

Je flexibler Du bist, um so schöner und einfacher werden auch die Bewegungen an der Pole. Aber nicht nur das, auch Verletzungen kann so vorgebeugt werden. Deshalb gehört auch hier ein gutes/ intensives Warm-Up zum festen Kursstundenprogramm. Jede Woche legen wir den Fokus auf eine Körperregion: Front- & Side Splits sowie Back Bends und Schulterrotation.

TwerXout^®

Das innovative Tanz-Fitness-Programm kombiniert Tanz mit Functional Training und Basiselementen aus dem Twerking. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten.
Neben dem Pole Conditioning und Flexibility Training, ist TwerXout^® Fitness das perfekte Zusatz-Training zum Pole Dance. Spaß haben und fit werden zugleich!